SporKraft Vastuskumet ja ketjut treenimanuaali

Treenimanuaali: Vetokumit & Ketjut – Sakari Selkäinaho

Haluatko murentaa tasannevaiheet ja viedä voimaharjoittelusi täysin uudelle tasolle muuttuvan vastuksen avulla?

Sakari Selkäinahon kirjoittama Treenimanuaali: Vetokumit & Ketjut on ainutlaatuinen suomenkielinen opas, joka syventyy yhteen voimailumaailman tehokkaimmista treenimenetelmistä.

Tämä manuaali on ehdoton tietopaketti kaikille voimanostajille, kehonrakentajille ja valmentajille, jotka haluavat oppia hyödyntämään vetokumeja ja ketjuja osana progressiivista ja tuloksellista voimaharjoittelua.

Mitä on muuttuva vastus ja miksi se tekee sinusta vahvemman?

Perinteisessä harjoittelussa vapailla painoilla liike on usein raskain alhaalla ja helpottuu yläasentoa kohti. Vetokumit ja ketjut mullistavat tämän lisäämällä kuormitusta sitä mukaa, kun tanko nousee ylöspäin. Tämä pakottaa nostajan tuottamaan maksimaalista voimaa koko liikeradan ajan ja kehittää räjähtävää lähtö- sekä loppuojennusvoimaa.

Tässä manuaalissa Sakari Selkäinaho purkaa auki tieteellisen ja käytännön taustan metodin takaa. Opas opettaa kädestä pitäen, miten kumien ja ketjujen avulla säädellään liikkeen alku- ja loppuvaiheen välistä kuormitussuhdetta. Tuloksena on maksimaalinen lihassupistus ja hermoston tehokkaampi aktivoituminen ilman nivelten ylikuormitusta.

Manuaalin aiheisiin liittyviä välineitä löydät osastosta Vastuskuminauhat, ketjut ja bench blockit.