Sakari Selkäinahon suunnittelemasta ja kirjoittamasta seminaarimanuaalista löydät paljon tietoa harjoittelusta. Kirjoitettu Suomeksi!
19,90€
Varastossa
Westside Seminaarimanuaali – Sakari Selkäinaho
Legendaarinen Westside Barbell -treenifilosofia ja konjugaatiometodi nyt selkeänä, suomenkielisenä tietopakettina!
Sakari Selkäinahon suunnittelema ja kirjoittama Westside seminaarimanuaali kokoaa yhteen huippusuosituissa seminaareissa käytetyn materiaalin.
Tämä opas on luotu kaikille voimailijoille, voimanostajille ja valmentajille, jotka haluavat ymmärtää maailman tehokkaimman voimaharjoittelusysteemin salat ja viedä tuloksensa täysin uudelle tasolle.
Nyt tämä ainutlaatuinen opas on saatavana painettuna, selkeänä A4-kokoisena ja 57-sivuisena manuaalina.
Mitä on konjugaatiometodi ja miten se mullistaa voimaharjoittelun?
Westside Barbell -systeemi on tunnettu siitä, että se kehittää samanaikaisesti useita eri fyysisiä ominaisuuksia – kuten maksimivoimaa, nopeusvoimaa ja lihasmassaa – ilman, että mikään niistä kärsii.
Monimutkaiselta tuntuva konjugaatiometodi (conjugate method) avataan tässä manuaalissa helposti ymmärrettävässä ja käytännönläheisessä muodossa.
Tämä voimaharjoittelu ohjelma ja opas ei sovellu pelkästään voimanostoon. Manuaali tarjoaa arvokkaita työkaluja ja oppeja metodin soveltamiseen myös muissa urheilulajeissa, kuten palloilulajeissa, kamppailulajeissa sekä CrossFit-harjoittelussa, joissa räjähtävä voima ja kestävyys ovat avainasemassa.
…
Maksimivoima, dynaaminen metodi ja treenin jaksotus suomeksi
Manuaali sukeltaa syvälle voimantuoton teoriaan ja tarjoaa valmiit raamit viikoittaisen treenikierron rakentamiseen. Opit erottamaan dynaamisen metodin (nopeusharjoittelu) ja maksimivoimametodin toisistaan sekä sijoittamaan ne oikeille treenipäiville.
Kirja antaa vastaukset siihen, miten ratkaista yleisimmät tasannevaiheet ja kuinka optimoida harjoitusvolyymi niin, että palaudut optimaalisesti ja kehityt jatkuvasti ilman ylikuntoa tai loukkaantumisia.
Westside seminaarimanuaali – Sisältö ja luvut
Tämä 57-sivuinen tiivis tietopaketti on jaettu kahdeksaan loogiseen päälukuun:
Luku I: Systeemi pähkinänkuoressa – Konjugaatiometodi, treenipäivät ja käytännön toteutus arjessa.
Luku II: Harjoitusmetodit – Dynaaminen metodi, maksimivoimametodi, toistometodi sekä erilaiset reaktiiviset metodit.
Luku III & IV: Perustekniikat ja maksimivoimatreeni – Miten rakentaa äärimmäistä voimaa turvallisesti.
Luku V: Periodisointi – Optimaalinen volyymi, ajan merkitys treenissä ja ongelmanratkaisu eri tilanteissa.
Luku VI: Dynaaminen treeni käytännössä – Nopeusvoiman kehittäminen jalkakyykyssä ja maastanostossa sekä parhaat 1–2 apuliikettä.
Luku VII: Fysiikka ja oheisharjoittelu – Tehokkaimmat liikkeet ja niiden tekniikat, GPP (yleisvalmius) ja SPP (lajispesifi valmius), kestävyys sekä kimmoisuusharjoittelu.
Luku VIII: Sovellutukset muissa lajeissa – Metodin hyödyntäminen palloilulajeissa, kamppailulajeissa ja CrossFitissä.
7,50€ +Lisää Tällä tuotteella on useampi muunnelma. Voit tehdä valinnat tuotteen sivulla.
80,90€ +Lisää Tällä tuotteella on useampi muunnelma. Voit tehdä valinnat tuotteen sivulla.
91,00€ +Lisää Tällä tuotteella on useampi muunnelma. Voit tehdä valinnat tuotteen sivulla.
20,90€ +Lisää
35,90€ +Lisää Tällä tuotteella on useampi muunnelma. Voit tehdä valinnat tuotteen sivulla.
