Kirjallisuus ja ohjelmat

Miksi ammattimaisesti ohjelmoitu voimaharjoittelu ohjelma on avain tuloksiin?

Moni kuntosaliharrastaja ja voimailija tekee sen virheen, että treenaa salilla ilman selkeää suunnitelmaa tai toistaa samaa lineaarista rutiinia kuukaudesta toiseen. Tällöin keho sopeutuu kuormitukseen, ja tuloskehitys pysähtyy kuin seinään. SportKraftin tarjoamat digitaaliset valmennusohjelmat perustuvat tutkittuun urheilutieteeseen ja vuosikymmenten käytännön kokemukseen, jossa treenin frekvenssiä, volyymia ja intensiteettiä säädellään järjestelmällisesti.

Kun valitset itsellesi oikean ohjelman, et vain osta paperilappua, vaan hankit itsellesi valmiin progression kohti uusia henkilökohtaisia ennätyksiäsi. Ohjelmissa otetaan huomioon hermoston kuormitus, lihashuolto sekä lihaskohtainen heikkouksien eliminointi erilaisten apuliikkeiden ja variaatioiden avulla.

Westside Barbell konjugaatiometodi ja erikoistekniikat suomeksi

Osastomme erikoisosaaminen nojaa vahvasti Louie Simmonsin kehittämään Westside Barbell -malliin. Tämä konjugaatiometodi (conjugate method) on mullistanut tavan, jolla voimanostajat ja urheilijat harjoittelevat ympäri maailmaa. Metodin vahvuus piilee siinä, että se kehittää samanaikaisesti maksimivoimaa (Max Effort) ja nopeusvoimaa (Dynamic Effort), jolloin nostaja muuttuu paitsi vahvemmaksi, myös huomattavasti räjähtävämmäksi.

Kirjallisuutemme ja ohjelmamme opastavat sinut syvälle näiden menetelmien saloihin suomen kielellä. Opit muun muassa:

• Miten käyttää vastuskumeja ja ketjuja muuttuvan vastuksen luomiseen kyykyssä, penkkipunnerruksessa ja maastavedossa.
• Miten oikeaoppinen box-kyykky tekniikka rakentaa ylivoimaista voimaa takaketjuun ja lantion alueelle.
• Miten säädellä treenisysteemiä ja kausijakoa niin, että piikkaat kuntoasi oikeaan aikaan esimerkiksi kilpailuja varten.

Digitaaliset kuntosaliohjelmat ja oppaat helposti heti käyttöön

Kaikki SportKraftin verkkokaupasta ostettavat treeniohjelmat ovat välittömästi ladattavia digitaalisia tuotteita. Tämä tarkoittaa, että saat tiedostot käyttöösi heti maksun jälkeen ilman postituskuluja tai odottelua. Ohjelmista on luotu selkeät versiot, jotka toimivat täydellisesti älypuhelimen näytöltä suoraan treenin aikana, mutta ne ovat myös helposti tulostettavissa perinteiseen paperiseen muotoon salikassiin otettavaksi.

Olipa tavoitteenasi sitten raaka voimanosto, yleisen suorituskyvyn kasvattaminen muihin urheilulajeihin (kuten CrossFit, kamppailulajit tai palloilulajit) tai kuntosaliharrastuksen turvallinen aloittaminen nuorena, oikea tieto on paras sijoituksesi. Säästä vuosia vääränlaiselta harjoittelulta ja ota käyttöösi metodit, joilla maailmanluokan mestarit treenaavat.