ABC Treenimanuaali aloittelijoille

Voimaharjoittelu aloittelijalle ja turvallinen kuntosaliohjelma nuorille

Oikeaoppisen harjoittelun aloittaminen vaatii luotettavaa tietoa. Tämän oppaan takana ovat Suomen voimailukentän huiput Jouni Kvist ja Sakari Selkäinaho, joilla on yhteensä yli 60 vuoden kokemus voimaharjoittelusta, huippuvalmennuksesta ja kilpanostamisesta.

Kirjoittajat ovat saavuttaneet merkittävää kansainvälistä menestystä niin arvokisamitalien kuin mestaruuksien muodossa, joten opit parhaat menetelmät suoraan alan mestareilta.

Tämä manuaali painottaa erityisesti sitä, että tekniikan viimeistely on jatkuva prosessi, joka kestää koko nostouran – aina ensimmäisestä tangon kosketuksesta uran viimeiseen kisanostoon saakka.

Kirja sopii täydellisesti itsenäisesti treenaaville nuorille, huoltajille sekä valmentajille, jotka haluavat varmistaa urheilijan turvallisen kehityksen.

Oikeat nostotekniikat ja valmiit treenisysteemit haltuun

Opas ei ole pelkkää kuivaa teoriaa, vaan se toimii käytännön työkaluoppaana kuntosalilla. Kirja kädestä pitäen perehdyttää lukijan tärkeimpiin perusnostoihin ja niiden suoritustekniikoihin, mikä on avainasemassa loukkaantumisten ennaltaehkäisyssä.

Manuaali sisältää useita valmiita ohjelmaesimerkkejä, joiden avulla oman progressiivisen harjoittelun rakentaminen on helppoa. Opit ymmärtämään, miten voimaa rakennetaan järkevästi, miten lepo ja treeni suhteutetaan toisiinsa ja miten vältetään aloittelijoiden yleisimmät sudenkuopat. Suomalainen voimailu tarvitsee uusia tekijöitä ja näkijöitä – tämä kirja auttaa sinua tulemaan sellaiseksi!

ABC Treenimanuaali aloittelijoille – Kirjan tärkein sisältö

Tämä tiivis, mutta erittäin kattava 78-sivuinen opas pitää sisällään:

• Nostamisen perusteet: Miten aloittaa voimaharjoittelu turvallisesti ja tavoitteellisesti.
• Tekniikkaopastukset: Selkeät perehdytykset tärkeimpiin pääliikkeisiin ja nostotekniikoihin.
• Valmiit treeniohjelmat: Useita monipuolisia ohjelmaesimerkkejä eri tasoisille aloittelijoille.
• Ohjelmointiopas: Työkalut omien harjoitusohjelmien itsenäiseen luomiseen ja muokkaamiseen.
• Mestarien opit: Vuosikymmenten varrella kerätyt parhaat vinkit palautumiseen, ravintoon ja motivaation ylläpitoon.