Kalle Räsänen – 400kg maastaveto vol.1

Westside Barbell -pohjainen voimaharjoittelu ja erikoistekniikat

Kun takana on jo vuosien tavoitteellinen treenitausta, lineaarinen perusprogressio ei enää riitä. Kehitys vaatii hermoston sytyttämistä ja kehon rakentamista kestämään äärimmäistä kuormitusta ilman loukkaantumisia.

Ohjelmassa sovelletaan edistynyttä Westside Barbell -pohjaista conjugate-metodia, jossa voima, nopeus ja tekniikka ovat pääosassa

Kehityksen avaimena käytetään erikoistekniikoita ja -välineitä, joita et tavallisissa ohjelmissa näe:

• Monipuoliset nostovariaatiot: Konsentriset nostot, isometriset harjoitteet ja erikoiskyykyt poistavat kuolokohtia ja opettavat hallitsemaan tankoa kaikissa asennoissa.
• Vastus- ja vetokumit: Kohdistetaan kuormitus suoraan noston heikkoihin vaiheisiin ja pakotetaan hermosto tuottamaan maksimitehoja.
• GPP-harjoittelu (Yleisvalmius): Rakennetaan vahva pohja ja suorituskyky, joka toimii vammoja ennaltaehkäisevänä elementtinä.

Ohjelman rakenne – 12 viikon nousujohteinen harjoittelu

Tämä tuote on Kalle Räsäsen kokonaisvaltaisen 6 kuukauden projektin ensimmäinen 12 viikon jakso, joka luo pohjan ja räjäyttää tuloskehityksen käyntiin.

Harjoittelu on jaettu kolmeen progressiiviseen neljän viikon vaiheeseen:

1. Vaihe 1: Perustuksen rakentaminen – Tehdään vahva pohja. Keskitytään nostotekniikkaan ja hermoston hienosäätöön
2. Vaihe 2: Dynaaminen voima – Otetaan käyttöön kumit, ketjut ja vaihtelevat nostoasennot, jotka pakottavat syvät tukilihakset töihin ja kasvatetaan tangon lähtönopeutta.
3. Vaihe 3: Maksimaalinen irtiotto – Raakaa voimaa. Raskaat yksittäiset nostot (ykköset), korkeammat korokkeet ja hallitut stopit mittaavat nostajan kovuuden ja rakentavat uuden perustan.

Maksimaalista suorituskykyä ei saavuteta pelkästään salilla.

Tämä ohjelma vaatii sinua olemaan urheilija 7 päivää viikossa – panostaen yhtä lailla ravintoon, analysointiin ja palautumiseen.

Kovuus on valinta. Oletko valmis siirtymään mukavuusalueelta syvään päätyyn?

Mitä digitaalinen valmennusohjelma sisältää?

Maksamalla tuotteen saat välittömästi ladattavan ja selkeän treenitiedoston, joka kulkee mukana puhelimessasi tai on tulostettavissa salille:

• 12 viikon ammattitason ohjelmointi jaettu kolmeen loogiseen päävaiheeseen.
• Perinteisen voimaharjoittelun ja edistyneen conjugate-metodin täydellinen yhdistelmä.
• Tarkat ohjeet vastuskumien, ketjujen ja vaihtelevien pää- sekä apuliikkeiden käyttöön.
• Maailmanluokan oppitunti ja filosofia, jonka taustalla on Kalle Räsäsen 400 kg maastaveto ja Sakari Selkäinahon huippuvalmennus.