Haluatko rikkoa omat ennätyksesi penkissä – tai oppia liikkeen alusta asti oikein? Sakari Selkäinahon Penkkipunnerruksen käsikirja tarjoaa kattavan katsauksen yhteen salimaailman ikonisimmista liikkeistä. Tämä kirja ei ole pelkkä ohjelmakokoelma, vaan syväsukellus penkkipunnerruksen biomekaniikkaan, ohjelmointiin ja henkiseen valmistautumiseen. Kirja yhdistää vahvan teoriapohjan, käytännön harjoittelun sekä kirjoittajan vuosikymmenten kokemuksen penkkipunnerruksesta urheilijana ja valmentajana.
”Penkkipunnerrus on enemmän kuin yksi liike – se on intohimo, tekniikkalaji ja jatkuvaa itsensä haastamista. Tämä kirja antaa sinulle avaimet ymmärtää penkkipunnerruksen kokonaisuus: miten kehityt tuloksekkaasti, vältät loukkaantumiset ja ohjelmoit harjoittelun oikein. Olitpa sitten matkalla kohti 100, 150 tai 200 kilon penkkiä, tämä kirja kulkee rinnallasi.”
Penkkipunnerruskirja – Soveltuvuus:
-
Kuntosaliharrastajille, jotka haluavat kehittää voimatasojaan
-
Kilpavoimailijoille ja voimanostajille
-
Valmentajille, jotka haluavat syventää osaamistaan penkkipunnerruksesta
-
Kaikille, jotka haluavat treenata fiksummin ja turvallisemmin
