Westside Barbell Squat and Deadlift Manual

Louie Simmonsin juureva ja käytännönläheinen Westside Barbell Squat and Deadlift Manual -opas on nyt myynnissä ! Tämä 176-sivuinen opas kertoo kuinka Westsidella treenataan jalkakyykkyä ja maastanostoa. Päivä päivältä, liike liikkeeltä ja sarja sarjalta. Maailman huippujen suosikkiliikkeet ja treenit sekä dynaamisena että maksimivoimapäivänä. Mikä tärkeintä, paljon asiaa siitä kuinka kehität oman nostamisesi uusille lukemille. Teksti on helppolukuista ja sopii myös niille jotka eivät hallitse englantia täysin sujuvasti. 176 sivua, englanninkielinen. Sisältö: 

• Dedication
• Introduction
• Chapter 1: Westside Strength Methods
• Chapter 2: The Conjugate System
• Chapter 3: Accommodating Resistance
• Chapter 4: Maximal Effort Method
• Chapter 5: Twenty Maximal Effort Workouts
• Chapter 6: Westside Max Effort Favorites
• Chapter 7: Max Effort Exercises for the Squat and Deadlift
• Chapter 8: The Dynamic Method
• Chapter 9: The Repetition Method
• Chapter 10: Hypertrophy Training
• Chapter 11: Squat Technique
• Chapter 12: Box Squatting
• Chapter 13: Loading and Periodization
• Chapter 14: Sample Speed Workouts
• Chapter 15: Deadlift Technique
• Chapter 16: Deadlift Periodization
• Chapter 17: Eliminating Weaknesses
• Chapter 18: Preparing for a Contest
• Chapter 19: Gear Training for the Squat and Deadlift
• Chapter 20: Westside Plyometrics&mdash Box Jumping
• Chapter 21: Special Exercises & Assistance Work
• Chapter 22: GPP, SPP, and Hypertrophy
• Chapter 23: Restoration
• Chapter 24: Westside Stats for the Squat and Deadlift
• About the Author