fbpx

Atom Jumppapallo 65cm

10,90

Atom Jumppapallo  on yllättävän monipuolinen harjoitusväline, jolla teet muun muuassa kaikki erilaiset keskivartalo ja punnerrusliikkeet.

Kuvaus

Atom Jumppapallo 65cm

Jumppapallo on mukavantuntuinen harjoittelualusta. Pallon avulla saa tehtyä monipuolisesti erilaisia liikkeitä asentoja ja kulmia muunnellen. Jumppapallo sopii erinomaisesti ihmisille, joilla luut ja nivelet tai selkä kipeytyvät helposti. Pallon halkaisija 65 cm. Väri: musta.
Jumppapallo on yllättävän monipuolinen harjoitusväline. Pallon päällä istuen tehtävät liikkeet vahvistavat syviä vatsalihaksia ja jalkojen lihaksia. Palloa voi käyttää myös erilaisissa punnerrus- ja rutistusliikkeissä sekä seinää vasten tehtävissä liikkeissä.

Perusliikkeet jumppapallolla:

 

Tehdään pari keskivartaloa harjoittavaa liikettä jumppapallolla.

1. liike – vatsarutistukset

jumppapallo_jumppapallot_fitnord_vatsarutistus
– Istutaan pallon päälle niin, että pallo asettuu alaselän kohdalle
– Laitetaan kädet pään vartalon sivulle tai pään taakse.
– Pidetään syvät vatsalihakset kireänä ja tehdään rutistus ylävartalolla ylöspäin.

2. liike – sivuttaisrutistukset

jumppapallo_sivurutistus
– Asetutaan pallon päälle kylki edellä.
– Jalat voi painaa esim. seinää vasten, niin tasapaino pysyy varmemmin.
– Laitetaan kädet taas pään taakse tai pään sivuille.
– Nostetaan vartaloa sivusuunnassa; kylki saa hieman kiertyä noston aikana.

3. liike – selkälihasliike

jumppapallo_jumppapallot_fitnord_selkäliike
– Asetutaan pallon päälle vatsalleen tai kun halutaan lisää vaativuutta pallon voi asettaa reisien ja haarojen kohdalle.
– Kädet pään taakse tai sivulle.
– Myös vatsalihakset pysyvät tiukkana ja tehdään tehdään ylävartalon nosto niin, että selkä menee hieman kaarelle.

4. liike – lankkujumppapallo_jumppapallot_fitnord_punnerrusasento
– Otetaan punnerrusasento pallon päälle niin, että jalkojen ja nilkkojen kaari asettuu pallon kaarta vasten ja pidetään vartalo ja kädet  mahdollisimman suorana.
– Liikkeessä pysyminen aktivoi vartalon lihakset ja pallon lisäämä epätasapaino lisää haastavuutta.
– Liikettä voi helpottaa tuomalla palloa ylemmäs jalkoja säärien alle tai vaikeuttaa viemällä pallo aivan varpaiden varaan.

Näillä liikkeillä pääsee helposti alkuun ja tekemistä riittää paljon lisää, joten ei muuta kuin harjoittelemaan jumppapallon kanssa!

Lisätiedot

Paino 1 kg

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Kirjoita ensimmäinen arvio tuotteelle “Atom Jumppapallo 65cm”