Vuoden Vahvin viikonloppu Tanhuvaarassa 21.09 – 23.09

Voimaharjoitteluleiri – taito on voimaa – vahvin voittaa

Paranna nostotaitoasi, opi tehokkaat ja turvalliset suoritukset

Varmista menestyksesi, harjoittele oikein. Vetäjänä voimavalmentajat  Jyrki Kononen ja Mari Paananen.

Sisältö : 

– Pe – Su , 6 treeniä + luennot ja keskustelut.

– Voimaharjoitteluliikkeet ja niiden sovellukset, kyykyt, painonnostoliikkeet, apuharjoitteet, kehonpainoliikkeet ja kuntoutus

– Voimaharjoittelu: Kunka tulla vahvaksi, nopeaksi ja taitavaksi,  uusin tieto valmiina käytännön sovellutuksina, luentojen lisäksi treenit, tietoiskut ja keskustelut

– Harjoittele tehokkaasti, treenikerta, treeniviikko, treenijakso, oikeita ominaisuuksia oikeaan aikaan. Löydä paras treeniohjelma

– Henkilökohtainen nostotekniikka, sovellukset ja tavoitteet

Kenelle ?

– Aloittelijasta mestariin, oppimaan uutta ja hakemaan lisää nostotaitoa

– Lajitaustalla ei merkitystä, voima ja taito parantavat suorituksia aina

Ilmoittautuminen sähköisellä ilmoittautumisella www.tanhuvaara.fi

Tanhuvaaran Urheiluopisto – Etusivu www.tanhuvaara.fi Tanhuvaara kesän aukiolojat ma – su klo 8.00 – 21.30 Sport Spa urheilukylpylä avoinna KESÄ 21.6. – 11.8. ma – su klo 13.30 – 21.00

Perjantaina 21.09.
Klo 17.00  Päivällinen

Klo 18.00 – 18.45  Leirin avaus, leiriohjelma, leiriläisten tavoitteet         
Klo 19.00 – 20.30 Nostoharjoitus 1. Kyykyt: Voimaharjoittelun peruskivi.  Kuinka saan kyykkyyn lisää kiloja ?

    – Treeni +  Tietoisku : Paras treeniohjelma. Palaute päivän harjoitteista, keskustelut, kysymykset

Klo 21.00  Iltapala

Lauantaina 22.09.

Klo 7.00 Aamupala

Klo 9.00 – 9.45     Luento : Tehokas harjoittelu. Tehokkaimmat liikkeet, Harjoituskerta, -viikko, -kuukausi, jakso 

Klo 10.00 – 11.15 Nostoharjoitus 2. Tempaus, tempausveto. Kuinka opin vaikean taidon ? 

Klo 11.30 Lounas

Klo 13.00 – 13.45  Luento: Harjoittele oikeita asioita oikeaan aikaan niin kehityt

Klo 14.00 – 15.00  Nostoharjoitus 3. Rinnalleveto, työntöveto, ylöstyöntö. Rytmi ratkaisee

Klo 15.00 – 15.30 Tauko ja tietoisku : Syö ja treenaa oikein, kaikki mitä tarvitsee tietää treenaamisesta ja ravinnosta

Klo 15.30 – 16.30 Nostoharjoitus 4. Henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan treenaaminen : Tekniikka vastaan voima ?

Klo 17.00 Päivällinen

Klo 19.00 – 20.00 Nostoharjoitus 5. Apuliikkeet, kuntouttavat harjoitteet, liikkuvus, treenidemot 

Klo 20.00 – 20. 30 Keskustelu, sunnuntain tavoitteet, palaute päivän treeneistä

Klo 21.00 Iltapala

Sunnuntaina 23.09.

Klo 7.00 Aamupala

Klo 09.00 – 09:45  Luento: Tieto on voimaa, voimaharjoittelun lainalaisuudet

Klo 10.00 – 11.30  Nostoharjoitus 6. : Viimeistelyharjoitus, henkilökohtaisten nosto- ja voimatavoitteiden kirkastaminen. Demot ja keskustelut raudan äärellä.

Klo 11.30 Lounas

Klo 12.30 Leirin päätös