Artikkelit

Westside-starttipaketti, viikot 1-3 – uusittu versio Online-treenarin avaa 10 viikon Westside starttipaketti. Ohjelma on suunniteltu nostajille jotka haluavat tutustua systeemiin mutta eivät ole löytäneet sopivaa tapaa lähteä liikkeelle treenissä. Tämä tutustumispaketti sopii erityisesti sopii nuorille …

Reverse hyper extension, osa 2 Kuinka liike toimii ja miksi se on niin tehokas selviää tämän artikkelin ensimmäisestä osasta. Tässä toisessa osassa keskitymme siihen miten saadaan liikkeestä kaikki irti. Aina voi jaaritella siitä toimiiko joku …

Ojentajien harjoittelu Suuret raudat penkkipunnerruksessa vaativat vahvoja ojentajia. Ojentajalihaksen tehtävä on suoristaa käsi ojentamalla kyynärvartta. Siksi sillä on keskeinen rooli myös penkkipunnerruksessa. Lisäksi penkkipaita on korostanut ojentajien osuutta suorituksessa keventämällä rintalihasten ja olkapäiden rasitusta. Seitsemän …

Maastanosto vetokumi lavalla Kiinnitä lavan nurkkiin kumit ja tee normaali maastanosto. Kiinnitä vetokumit siten että molemmat päät tulevat samaan kiinnikkeeseen eli ns. ”tuplana”. Minikumeilla saat 20 kiloa lisävastusta lähtöön ja nostomatkan pituudesta riippuen 80-100 kiloa …

McDavid tuet Nyt useita malleja ja kokoja saatavana edullisesti. Kahta eri kyynärtukea, kaksi erilaista selkätukea … Kun laitat kassalla alennuskoodin MCD18 niin saat 25% alennuksen jo Suomen halvimmista hinnoista. Rajoitettu erä ja etu on voimassa …

Spartan trikoo tehtiin täydentämään valikoimaa ja erityisesti täyttämään tyhjä rako Super Centurionin ja Superior Suit`n välissä. Tämä trikoo on tehty markkinoiden lujimmasta 1-kankaisesta materiaalista, NXG Super + kankaasta. Toimii sekä kyykyssä että vedossa ja enää …

Varastossamme on koko ajan käytettyjä laitteita. Voit avata oman salin pelkästään käytetyillä laitteilla. Nyt kaikki käytetyt löytyvät samasta paikasta omien tuotekategorioidensa lisäksi. Saatavilla myös laajempia kokonaisuuksia. Mikäli tarvitsen koko kaluston niin ota yhteyttä Sakkeen joko …

Voimailusalin perustaminen Ennen kuin alat kalustaa unelmiesi voimailutilaa kannattaa katsella vähän ympärilleen. Tärkeintä on harjoitella salilla jossa on myönteinen ilmapiiri ja muita samanhenkisiä harjoittelijoita. Pääasia, että salilla jossa harjoittelet, treenataan kovaa. Mikäli sieltä löytyy muita …

Penkkipunnertajan lihashuolto ja yleisimmät vammat Yleistä Kuten kaikki tiedämme penkkipunnerrus on ehkä kaikkein tunnetuin ja levinnein urheilulaji maailmassa, juoksemisen ja jalkapallon lisäksi. Patrioottisena voimailijana väittäisin sen menevän näiden massaurheilulajien edelle, koska esim. invalidit voivat paraolympialaisissa …

#8 Määrä ennen laatua Olen useissa artikkeleissani ja kymmenissä seminaareissa toitottanut että se nostaa enemmän joka on treenannut enemmän. Seison väittämän takana viimeiseen asti, mutta vain jos harjoittelu on tehokasta. Lahjoilla pötkitään pitkälle mutta kun …

Kumppanimme tuovat venäläisen huippuvalmentaja Boris Sheikon 2-päiväiseen seminaariin. Se pidetään Göteborgin seudulla Ruotsissa 19.-20. toukokuuta. Edellinen tilaisuus oli menestys. Tänäkin vuonna setti maksaa reilu 450 euroa ja halpoja lentoja Göteborgiin löytyy jo useilta paikkakunnilta. Boris …

Voimakeilat sopivat kaikkeen harjoitteluun kuntoutuksesta voimaharjoitteluun. Voimakeilaharjoittelu tukee kaikkea harjoittelua ja sopii tukemaan minkä tahansa urheilulajin harjoittelua. Voimakeiloilla harjoitellessa saat treenattua erityisesti olkapäät ja kyynärvarret. Keiloja löytyy monen painoisia ja lisäksi edullisia settejä.