Muut artikkelit

Isometrinen harjoittelu SVNL:n valmennusvaliokunnan puheenjohtaja Mats Finne otti yhteyttä isometrisen harjoittelun tiimoilta penkkipunnerruksessa minkä jälkeen aloin pohtia asiaa laajemmin. Tämä säännöllisesti esille pompahtava metodi jakaa mielipiteet ja on monille täysin tuntematon. Yhteisen puhelinpalaverin lisäksi pidimme kumpikin tahollamme aivoriihen ja totesimme että asiaan pitää paneutua. Isometrinen harjoittelu kuulostaa yksinkertaiselta, se on lihashermojärjestelmän supistus ilman liikettä. Tehokkaimmillaan … Lue lisää

Keskivartalon lihasten vahvistamista ja hallintaa Pekka Anttilan jäljittämättömään tyyliin.

SportKraft.net on paikalla Oulussa järjestettävissä Klassisen voimanoston SM kilpailussa jokaisena päivänä! Sportkraft tuo mukanaan paljon Titan, SlingShot ja Ironmind tuotteita! Luvassa on tarjouksia ja myös jotain pientä lahjusta paikalla olijoille! Kilpailu järjestetään 13-15.3.2020 Oulunsalon Liikuntakeskuksessa osoitteessa Tuohikuja 6, Oulu Kilpailut alkavat perjantaina klo.12.00 ja luvassa on pitkä ja varmasti huikea viikonloppu, kun n.150 nostajaa lähtee ottamaan … Lue lisää

Voimaharjoittelua suunniteltaessa on tärkeää ottaa huomioon kaikki kehityksen kannalta tarpeelliset elementit. Näiden tiedostaminen ja ennen kaikkea yhteensovittaminen harjoitteluun on ratkaiseva tekijä tuloksen kannalta. Tätä prosessia sanotaan periodiso

Artikkelisarjan viimeisessä osassa esittelen tehokkaimpia keinoja hyödyntää vetokumeja apuliikkeissä. Kun vuoden -99 keväällä Louie kertoi minulle heidän testaavan uusia vastuskumeja en epäillyt niiden toimivuutta. Hankin itselleni nipun terapiakäyttöön t

Tehokkain tapa hyödyntää vetokumeja on nopeusvoimaharjoittelu. Kumit lisäävät ennen kaikkea räjähtävää voimantuottoa portaattomasti lisääntyvän vastuksen myötä. Vetokumien avulla saadaan myös periodisointi vietyä aivan uusiin ulottuvuuksiin.

Useimmissa konjugaatio metodiin perustuvissa harjoitusohjelmissa, kuten Westside systeemissä tehdään kaksi päivää maksimivoiman hankintaan. Yksi päivä, maanantai jalkakyykkyä ja maastanostoa varten ja toinen, keskiviikko penkkipunnerrusta varten. Monissa

Kun ensimmäistä kertaa kuulin ketjujen käytöstä voimaharjoittelussa pidin ideaa hulluna. Toisaalta, en ole mikään huippunostaja joten mitä minulla on hävittävääkään ? Olinhan treenannut jo jokaisella käsiini saamalla systeemillä. Ed Coanin ja Rick Gaugler

Harjoitus #1: Niille jotka hakevat sarjakestävyyttä alaraajoihin ja keskivartaloon on tärkeää nostaa myös maksimi ylös. Nostaja jonka maksimi kyykyssä 140 kiloa tekee 100 kilolla vähemmän toistoja kuin 200 kiloa nostava.

Tämäkin liike ja teline on juuri niin tehokas kuin sitä osataan käyttää. Tässä muutamia erilaisia versioita ja niitä löytyy lisää. Käytän itse esimerkiksi kuntoutuksessa paria eri muunnelmaa jotka ovat osoittautuneet hyvin tehokkaiksi.